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关于“吃水果”的5大误区,你一定踩过雷!_健康频道_

发布日期:2020-09-09 06:48   来源:未知   阅读:

1、水果冷冻之后营养会丢失

上述便是人们通常对水果所存在的一些错误认知,水果虽好,但是人们却万万不可对其好处进行过度的夸大,以免得到与预期不符的结果。

有些人认为如果吃饭的时候吃水果,就会因为消化困难,而使得水果的营养无法被吸收。

3、得了糖尿病就不能吃水果

水果冷冻之后,营养成分并不会比刚采摘的新鲜水果少,因为低温反而锁住了营养素。

比起吃整个水果,果汁会大大降低水果的营养价值,而且当水果被压碎时,其中的糖分会充分释放,从而更易导致儿童蛀牙的出现。

但其实,只要没有食物摄入过量,消化系统都是能够正常吸收各种营养物质的,自然水果也是如此。

另外,水果中有大量纤维,吃完会有饱腹感,可以对抗饥饿感,对于糖尿病患者而言,也是控制饮食摄入的良好食物。

2、空腹吃水果更能吸收

4、喝果汁跟吃水果一样健康

很多人认为“多吃水果可以补充维生素C,而维生素C可以预防感冒”,但其实,每天就算摄入1g维生素C,也不会降低感冒的发病率。

水果,一惯被人们当做是最好的零食替代品,“多吃点水果好”也是常能从父母嘴中听到的话,但是你有想过“吃水果”也会存在误区吗?而下面就来说说,关于吃水果的那些误区!

同时,在榨汁的过程中,也破坏了水果的天然纤维,吃起来不会有相同的饱腹感,可能会使得后续摄入更多卡路里。此外,喝果汁还有可能提高糖尿病发病的风险。

5、维生素C是一种预防感冒的天然药物

相对于碳水化合物,适量的水果并不会让血糖水平快速上升,香港六会彩开奖宝典。水果是抗氧化剂的极好来源,可以保护身体的细胞,保持身体健康。