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跑多长时间最合适_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-18 03:40   来源:未知   阅读:

跑多长时间最合适

只要身体能适应,跑多长时间都没关系,但若冲着某一目标跑步,就要定好跑步时间。那在不同情况怎么安排跑步时间呢?

1、减肥

如果想跑步减肥,跑太短时间是没有用处的,因为身体还没进入状况,能量仍未消耗,就已停止,难以达到预期效果,所以要跑40分钟以上,让身体能量充分消耗,脂肪进入燃烧状态。

2、训练

跑步训练,准备参加比赛,需要根据比赛项目来制定跑步时间。比如跑100米,最好把时间控制在越短越好;跑1000米,尽量在训练时延长跑步距离,缩短跑步时间。

3、增强体质

若想增强体质,最好选择慢跑的方式,然后跑步1个小时左右,尽量不断延长跑步距离和增长跑步时间。持续坚持后,相信身体素质会提高。